Здоровый сон - залог красоты! » Курсы массажа – обучение в Украине по доступной цене | Школа Амрита

Курсы массажа

http://lifestyles.rv.ua/dlya-chego-nuzhen-sayt.html

Здоровый сон - залог красоты!

 
 
Считается, если мы спим пять или шесть часов ежедневно - этого вполне достаточно для полного восстановления сил. Но каждый человек индивидуален, и что хорошо одному, для другого вряд ли подойдет. Живя в быстром темпе люди вынуждены сокращать количество часов, отводимых на сон. Многим женщинам, напротив, для того чтобы хорошо выглядеть необходимо спать не менее 9 часов в сутки. 

Испытывая ежедневные стрессы человеку зачастую бывает сложно заснуть. Однако если он занят тяжелым физическим трудом он не испытывает особых проблем с засыпанием. Работая в интеллектуальной сфере, правильно и продуктивно используя свой мозг человеку тоже вряд ли придется жаловаться на сон . Правда с возрастом проблемы могут проявляться в большей степени.

Что сделать, чтобы улучшить качество сна?

Прежде всего необходимо научиться слушать свой организм. Ну, не то чтобы отправляться спать по часам в одно и то же время. Нужно отходить ко сну, если организм действительно устал как физически, так и психически.

Неподходящую и доставляющую неудобства во время сна постель можно реконструировать. Например заменить мягкий матрац на более жесткий, позаботится о подходящих подушках и постельном белье из качественных натуральных материалов.

Не стоит забывать проветривать помещение пред сном и следить за тем, чтобы температура воздуха в спальне в ночное время не превышала 18 - 20 градусов. Перед сном можно искусственно повысить количество положительных эмоций. Например неспешно обойти "свои владения" , послушать успокаивающую музыку, немного поиграть в интеллектуальные игры, принять ванну, почитать детектив, выпить чашечку травяного чая.

Комната с мягким светом, а также обилие голубого и зеленого цветов вокруг также способны творить чудеса. Считается, что если лежа в постели и уже закрыв глаза мы мысленно будем представлять большую красную цифру 3, то безмятежный сон нам обеспечен.

Курсы в вашем городе

_________________________________

    Навигация


     097-447-39-73


     063-717-40-43


     050-767-34-06


     
    -->