Антистрессовый массаж в домашних условиях » Курсы массажа – обучение в Украине по доступной цене | Школа Амрита

Курсы массажа

Антистрессовый массаж в домашних условиях

 

Массаж – отличное средство для снятия напряжения и расслабления. Правильно проведенный массаж оказывает благоприятное воздействие не только на мышцы и суставы, но и на нервную систему. Уходят тревоги, улучшается сон, взгляд на жизнь становится позитивнее.

 

Антистрессовый массаж приносит большую пользу! В идеале его следует делать у опытного мастера. При отсутствии такой возможности попросите провести сеанс кого-нибудь из родных или друзей.


 

Показания

 

Антистрессовый массаж в домашних условиях может доставить много удовольствия и даже укрепить иммунитет за счет снятия стресса и устранения мышечных спазмов.


 

Кому желательно устраивать себе время от времени лечебные сеансы:

• школьникам и студентам, проводящим много часов за компьютером в одной позе и испытывающим колоссальную психологическую нагрузку из-за контрольных и экзаменов;

• работникам офисов, мало двигающимся в повседневной жизни и часто вынужденных работать в условиях дедлайна;

• пожилым людям, нередко испытывающим чувство одиночества и страдающим от дефицита общения.

 

По большому счету массаж нужен всем. Явные показания:

• усталость, вялость;

• нарушения сна;

• боли в области шеи, головные боли;

• упадок сил;

• депрессивное состояние;

• нервные перегрузки;

• восстановление после длительных болезней.

 

Противопоказания

 

Перед началом сеанса следует вспомнить свои хронические заболевания и убедиться, что вы не страдаете от:

• любых опухолей;

• серьезных проблем с сердцем;

• гипертонии высокой степени.


 

Очень острожными следует быть беременным. Это не значит, что расслабляющий массаж им запрещен. Но массажисту, тем более без профильного образования, придется действовать крайне аккуратно и бережно, заканчивать массаж при любых негативных изменениях самочувствия.

 

 

Правила проведения массажа

 

Чтобы сделать антистрессовый массаж, нужно запастись:

• любым массажным кремом из аптеки или базовым маслом (оливковым, виноградной косточки, персиковым);

• полотенцем;

• теплым пледом.


 

«Клиента» следует попросить лечь на живот либо сесть на стул спиной к массажисту. Массаж начинается с нанесения питательного средства на кожу массажируемого – это должно обеспечить хорошее скольжение.


 

Средство наносят на шею, плечи, спину. Можно массажировать руки начиная с кистей.


 

Главное правило антистрессового домашнего массажа: не навреди! Все движения должны быть мягкими, острожными. Ни в коем случае нельзя касаться позвоночника, пытаться интенсивно разминать суставы – при плохом знании анатомии можно навредить человеку, тем более если у него имеются заболевания опорно-двигательного аппарата.


 

Массаж проводится в течение 20–25 минут. Этапы:

1. Поглаживание.

2. Выжимание.

3. Растирание.

4. Разминание.

5. Вибрация.

6. Поглаживание.


 

Первый прием – это просто спокойное поглаживание всей поверхности, которую предполагается подвергнуть воздействию массажа. На этом этапе крем наносится и впитывается в кожу. Затем начинайте ребрами ладони делать «пилящие» движения, направляя их сверху вниз. После, когда кожа и мышцы разогреются, можно выполнять разминание: мять мышцы, осуществляя глубокий захват мышечного валика, словно тесто. Завершают массаж легким потряхиванием всей спины «клиента».


 

Между этапами всегда можно возвращаться к поглаживанию, так массаж будет восприниматься лучше.

 

После сеанса надо промокнуть кожу полотенцем и укрыть человека пледом. Желательно дать ему возможность подремать в спокойной обстановке минут 15. А далее – теплый душ или можно сразу ложиться спать.


 

Наутро после такого массажа человек почувствует себя словно заново рожденным. Попробуйте регулярно делать антистрессовый массаж дома друг другу. Вскоре сон станет спокойным, нормализуется аппетит, уйдут тревоги, проблемы покажутся не такими уж и большими. Антистрессовый массаж – хороший инструмент для возвращения здоровья, надо только научиться его правильно выполнять!

Курсы в вашем городе

_________________________________

    Навигация


     097-447-39-73


     063-717-40-43


     050-767-34-06


     
    -->